【仕事ができる人はサウナ好きが多い？】サウナで心身をコンディショニングしよう

「サウナが好きな人は、仕事ができる」こんな言葉を聞いたことがありませんか？

これらは、ビジネスパーソンであれば、だれでも思い当たることだと思います。仕事が多く、精神的なストレスが大きいことに加え、会食や飲み会など肉体への負担も大きい。

今日は、長く睡眠をとって体を休めよう。そう思っても起きたら疲れが取れていないし、頭が働かない

それらは全て「脳と体をコンディショニングできていない」からです。

「コンディショニングする方法」は、様々あります。昨今では「瞑想」や「マインドフルネス」が注目を集めています。これらは、アップル創業者のスティーブ・ジョブズやセールスフォースCEOのマーク・ベニオフといった名だたる経営者が心身をコンディショニングする有名な方法です。

ですが、「瞑想」や「マインドフルネス」はトレーニングが必須であり、習熟度によって効果が異なることが報告されているようです。

そこで、簡単に誰でも自動てきに心身をコンディショニングできる方法として「サウナ」があります。

よくサウナ好きの人が「ととのう」「ととのった～」というこれが「コンディショニング」に当たります。

引用・参考文献

ビジネスエリートにはサウナ好きが多い

サウナに興味がない人やととのうを体験したことが無い多くの人は、「サウナ＝おじさん」そんなイメージを持たれている人も多いと思います。

確かに温浴文化がある日本で「温泉」と共に「サウナ」も古くから愛されてきました。

ですが、昨今ではそのイメージは崩され、芸能人やアスリートなどがサウナ好きを公言したり、SNSで取り上げたりと賑わいを見せていることは間違いありません。

なかでも、サウナのイメージを変える大きく寄与したのは、ビジネスエリート(仕事ができる人)ではないでしょうか。

大手会社のCEOや経営者がこぞってサウナ好きを公表し、「仕事ができる人はサウナが好きが多い？」というようなイメージに変わりつつあると感じます。

仕事ができる人は「心身をコンディショニングするのがうまい」

これらは、ビジネスパーソンであれば、だれでも思い当たることだと思います。仕事が多く、精神的なストレスが大きいことに加え、会食や飲み会など肉体への負担も大きい。

今日は、長く睡眠をとって体を休めよう。そう思っても起きたら疲れが取れていないし、頭が働かない

それらは全て「脳と体をコンディショニングできていない」からです。

「脳をオフる」のが苦手

みなさんはご存じでしょうか？

「ぼーっとする時間」日常でこんな時間がありますよね？

実はこの「ぼーっとする時間」で、脳の7～8割のエネルギーを消費していると言われています。

つまり、「ぼーっとする時間」＝「休息時間」ですが、脳を休めないといけない時に「脳が勝手に働いてしまう」どうやらこれが脳疲労の原因であり、仕事のパフォーマンスを低下させる要因のようです。

自動的に心身をコンディショニングできる

したがって、時には「脳をオフ」にすることが、仕事ができる人の一つの要因と言えます。いわいるこれが「心身をコンディショニング」することのようです。

「脳をオフる」これを強制的にできる人、これこそがパフォーマンスを上げる最大の秘訣のようです。

なぜサウナに入ると自動的にコンディショニングできるのか

冒頭でも述べましたが、「心身のコンディショニング」や「脳をオフる」方法として、昨今では「瞑想」や「マインドフルネス」が注目を集めています。ですがこれらは「熟練度に依存する」と言われています。いわいる修行みたいなものが必要のようです。

そこで自動的に「心身のコンディショニング」や「脳をオフる」方法として注目を集めたのが、「サウナ」です。

では、なぜサウナに入ると自動的にコンディショニングできるのか？

それは、「非日常的な危機的状況」を体験することにより生まれると言われています。

コンディショニングや脳をオフるサウナの入り方は基本「サウナ➤水風呂➤外気浴」です。

「サウナ＝超高温」➤「水風呂＝冷水」

世界で一番熱い場所から冷水に浸る、このギャップこそが身体に生命の危機を感じさせます。

この時体内では、自律神経、心拍、血圧、血流量、脳内ホルモンなどをコントロールし、持てるすべての力を総動員して、環境に適応しようとするのです。

さらに「外気浴＝生命危機からの脱出」で急速にコンディショニングされる。これが「ととのう＝コンディショニング」の状態です。これらにより100％以上のパフォーマンスを発揮できるといいます。

「ととのう」と多くの効果がある

コンディショニングは熟練度に依存する(習得に訓練が必要な)「瞑想」や「マインドフルネス」に比べ、簡単に自動的にコンディショニングが可能です。

「ととのう」というのは、「心身ともに非常に調子がいい状態」を指します。

そして、正しいサウナの入り方で「ととのう＝コンディショニング」ことで、様々な効果が紹介されています。

以下にその効果をご紹介します。

以上が挙げられます。この中には医学的に証明されていまいこともありますが、多くのサウナ—が共感するはずです。

これらの効果により、サウナによって心身が「コンディショニング」されます。そして、冒頭でご紹介した、ビジネスパーソンの悩みを解決してくれます。

まとめ

☑「サウナが好きな人は、仕事ができる」実際に、サウナ好きを好評している経営者や有名人が多い。

☑「長く睡眠をとって体を休めよう」そう思っても起きたら疲れが取れていないし、頭が働かないそれらは全て「脳と体をコンディショニングできていない」から。

☑「ぼーっとする時間」で、脳の7～8割のエネルギーを消費し「脳をオフる」ができない。「脳をオフる」これを強制的にできる人、これこそがパフォーマンスを上げる最大の秘訣。

☑自動的に「心身のコンディショニング」や「脳をオフる」方法として注目を集めたのが、「サウナ」

☑「瞑想・マインドフルネス＝訓練・習得時間が必要」「サウナ＝誰でも簡単にかつ自動的にコンディショニングできる」まさに最強コスパのコンディショニング手段です。

いかがでしょうか？サウナ好きなら「ととのう体験をしたことがないのはもったいない」そんなことを思う人は多くいると思います。私もそう思います。

そう思うくらいサウナには心身のコンディショニング効果があります。さらに「誰でも」「簡単に」「再現性がある」これがサウナをコンディショニング手段としておすすめする最大の要因と考えます。